oleh

Saat Bulan Puasa Olahraga Berat Benarkah Sangat Berbahaya

Kompaspagi.com – Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga teratur juga memainkan peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat juga dibutuhkan selama puasa. Slim + Health Sports Therapy spesialis kedokteran olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO memberikan penjelasan.

Dia mengatakan bahwa olahraga selama bulan puasa ditujukan untuk kesehatan, yang untuk meningkatkan daya tahan dan kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, olahraga yang dianjurkan selama puasa adalah olahraga dengan intensitas ringan atau sedang. Menurut Michael, olahraga intens atau intens di bulan puasa sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan. “Ketika tubuh berpuasa, risiko dehidrasi jelas meningkat.” “Jadi, olahraga berat tentu berbahaya bagi tubuh, karena dehidrasi yang sudah ada akan meningkat. Demikian juga kadar gula darah juga menurun.

Kurva dibentuk dari sudut kiri bawah, kemudian sudut kanan atas untuk membentuk seperti huruf J atau tanda centang. Titik paling kiri pada kurva menunjukkan kondisi tubuh saat tidak berolahraga, di mana risiko infeksi tinggi. Sementara itu, titik paling tepat adalah kondisi tubuh saat berolahraga berat, di mana risiko infeksi cenderung lebih besar. Risiko terkena infeksi adalah ketika kita melakukan olahraga ringan hingga sedang karena kekebalan tubuh dalam kondisi terbaik. “Itu sebabnya olahraga yang disarankan selama bulan puasa harus ringan hingga sedang karena kesehatan adalah tujuannya,” jelasnya. Jadi jenis olahraga apa yang direkomendasikan untuk dilakukan selama bulan puasa?

Menurut Michael, memprioritaskan jenis latihan aerobik atau olahraga yang memiliki karakteristik intensitas ringan. Bahkan olahraga yang memiliki gerakan berulang dan durasi yang panjang. Beberapa di antaranya termasuk berjalan di kompleks perumahan, bersepeda statis, bersepeda di sekitar kompleks, berjalan di treadmill, berenang. Meski begitu, karena bertujuan meningkatkan kesehatan tubuh, olahraga ringan apa pun justru akan berdampak positif bagi tubuh. Dampak positif akan datang selama model diprogram dan dieksekusi sesuai dengan kemampuan masing-masing individu. “Misalnya, seorang karyawan yang selalu berpindah-pindah sekarang punya waktu untuk berlatih karena dia bekerja dari rumah.” “Jadi mulai berjalan itu baik untuk kesehatannya. Jelas tidak bagus untuk berlebihan,” kata Michael.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed